学车本来是一件挺不过的事情，但却有些朋友为了学车搞得吃不好饭睡不好觉，整天满脑子都是车考的事。以前对车还是很感兴趣的,经过这期间的折磨,都有点反感了。那样考试紧张了如何解决?大家该怎么样调整呢》下面让我来跟大伙推荐经验。

　　“很多学员平常学得还很好,可是一到考试就发慌、紧张,结果当然不可以正常发挥,甚至过不了关。”很多教练这么说。焦虑是对未知或将来的恐惧,要解决考试焦虑问题,需要从以下6个方面来处置，从根源上解决!

　　1、基本功练扎实，解决自信的问题

　　考试焦虑源自担忧、不自信、怕发挥不好。假如平常练得非常扎实,自信心就会增强,就是不可以发挥全部,但过关还是很容易。

　　2、加大错误纠正及有关练习

　　心理学中有一个试错学习法,在学习中,当你错误了一次后,你的记忆会很深刻,再犯类似错误的几率就少很多。所以平常的练习,不要怕犯了错误。另外,考试只有一次,难免会出现一些意料之外,但有的错误是可以修正的,假如平常加大这方面的训练,多问多看,考试的时候心中就不慌,可以弥补。

　　3、加大模拟练习，提升心理承受力

　　练习可以使用先易后难的方法进行,尤其是模拟试题。如此在最后考试的时候,相对就比较简单,心理也就放松些。

　　4、重视场地的熟知，消除紧张感

　　当人在一个陌生环境,神经系统就会自动紧张,焦虑就会自动产生,大脑的思维与功能就会减少。而女人在陌生环境的紧张又高于男士,这当然影响技术的发挥。

　　5、注意自我减压

　　很多学员把考试结果看得太重,要不就是急于考过,要不就是怕其他人说自己笨。如此,超越考试本身去看问题,就会产生重压,而过度的重压就会干扰人的身体与思维的功能。可以重视练习过程,淡化考试结果,实在不可以还可以下次再来。

　　6、考试前要维持好的精神状况

　　女人的身体敏锐度高于男士,心理也相对脆弱些,容易情绪化,因此在临考试前需要保证心静,睡眠充足、维持体能。在考试进行时,假如自己非常紧张,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和我们的紧张心态。

　　温馨提醒：

　　考试最大的心理障碍就是心里没底对自己没信心，在平常的练习中勤加训练在考试的时候大家就能更坦然的对面，越紧张只能让自己犯了错误率更高。

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